Outre l’urgence sanitaire et économique, la pandémie de Covid-19 a entraîné de profonds changements dans la vie quotidienne de chacun d’entre nous. Les diverses contraintes de distanciation sociale, l’enfermement et la scolarisation à distance, ont révolutionné les habitudes des gens, aggravant, dans bien des cas, leur vie. Beaucoup d’entre eux ont donc trouvé de l’aide en s’adressant à un psychologue, afin d’avoir un soutien valable et concret pour affronter cette période difficile et gérer au mieux leurs émotions.
Ce que nous allons traiter
- Pandémie et stress
- L’importance de l’intelligence émotionnelle
- Conseils pour faire face à la pandémie
Pandémie et stress
Pendant cette période difficile, nous nous sommes familiarisés avec des concepts tels que l’isolement social et la solitude, car nous sommes contraints de limiter à la fois nos mouvements et nos relations avec les autres. Ces conditions, surtout si elles se prolongent dans le temps, peuvent être à l’origine d’un stress émotionnel qui, à son tour, risque de devenir chronique.
La peur d’un ennemi invisible tel que le virus conduit de nombreuses personnes à modifier leur perception de la réalité environnante, si bien que certains se sont isolés encore davantage, d’autres, notamment parmi les personnes âgées, se sont carrément retrouvés seuls. Les troubles de l’anxiété et de l’humeur ont augmenté de façon spectaculaire, à tel point que, selon les psychologues, le plus grand risque actuel est le développement de pathologies encore plus graves, telles que les attaques de panique, la phobie sociale, la dépression généralisée et même les instincts suicidaires.
Nous sommes tous contraints d’affronter des émotions telles que la contagion ou la mort, mais aussi les difficultés économiques et professionnelles et l’éloignement de nos proches. Le plus grand risque indiqué par les spécialistes est donc une aggravation générale de l’état émotionnel des personnes, avec une attention particulière pour celles qui souffrent déjà de maladies mentales. En ce sens, une bouée de sauvetage pourrait être l’aide d’un psychologue, grâce à laquelle chacun de nous pourra extérioriser ses souffrances et ses tourments et trouver un moyen de les combattre ou de les résoudre complètement.
L’importance de l’intelligence émotionnelle
L’outil qui, selon de nombreux psychologues, peut nous sauver de la tempête émotionnelle provoquée par la pandémie de Covid-19 est ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle. Il s’agit d’un concept développé pour la première fois en 1996 par le Dr Daniel Goleman, selon lequel la capacité à reconnaître les émotions et, à savoir les gérer au mieux est fondamentale pour notre bien-être psychique. En pratique, grâce à l’intelligence émotionnelle, chacun d’entre nous devrait être capable de prendre conscience de la situation qu’il vit et, donc, de se comporter en conséquence. Il ne doit pas y avoir de fermeture à la réalité, ni encore moins d’esclavage à la peur, mais seulement une conscience du moment délicat que nous vivons et de ne pas avoir peur de nos émotions.
Pour notre santé mentale, il est essentiel de les faire circuler de la bonne manière et d’en tirer des enseignements, nous devons devenir un acteur de nos propres émotions, afin d’améliorer notre vie et notre capacité à entrer en relation avec les autres. Lorsque nous nous rendons compte que nous ne sommes pas capables de le faire et que nous réalisons que cela nous fait souffrir, il est alors temps de se tourner vers un professionnel qui peut nous aider et nous montrer la voie à suivre. Avec l’aide d’un psychologue, nous pourrions apprendre à devenir résilients, à changer notre état d’esprit et à aborder la pandémie avec une approche différente et peut-être plus constructive.
Conseils pour faire face à la pandémie
Ces derniers mois, de nombreux psychologues ont fait entendre leur voix, précisément pour souligner les problèmes que la pandémie entraîne dans la vie des gens et dans leur stabilité émotionnelle. Certains des meilleurs professionnels ont également donné quelques suggestions pour faire face à cette période difficile, en commençant par l’acceptation de ce qui se passe.
La meilleure approche est donc celle qui est consciente et dont la principale conséquence doit être le respect des règles indiquées par les experts. Chacun d’entre nous doit donc comprendre que la pandémie n’est pas seulement un événement tragique, mais aussi une occasion de se consacrer davantage à soi-même. En ce sens, il est important de ne pas toujours se concentrer sur ce qui nous manque, mais sur ce que nous avons et sur ce qui peut être utile pour nous améliorer et améliorer notre relation avec ceux qui nous entourent. En bref, nous devons nous entraîner à vivre dans le présent, sans être toujours projetés dans l’avenir ni ruminer le passé.
Profitons de cette période pour nous arrêter, réfléchir, penser à ce que nous sommes devenus et à ce que nous aimerions être, entrer en contact avec notre partie la plus intime. Il nous aidera à traiter chaque émotion que nous ressentons, afin d’être de plus en plus conscients de nous-mêmes et de la réalité qui nous entoure. Enfin, nous profitons de ce moment pour réfléchir aux relations sociales et affectives que nous avons établies, afin de réaliser à qui nous sommes liés et qui sont, en réalité, les personnes qui nous entourent.
Mettons de côté les problèmes qui nous viennent de l’extérieur et concentrons-nous sur notre côté émotionnel, car ce n’est qu’en affrontant nos craintes et nos peurs que nous pourrons devenir un acteur de notre vie, changer l’état des choses et profiter des opportunités que la pandémie met à notre disposition.
